Anwendungshinweise für den TriggerDot

Der TriggerDot ist ein kompaktes, manuelles Faszientool, das dir helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, muskuläre Bereiche gezielt zu bearbeiten und deine Regenerationsroutinen im Alltag besser zu strukturieren.

Wichtiger Hinweis vorab

Der TriggerDot ist kein Medizinprodukt. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung und keine Behandlung oder Physiotherapie. Bei Beschwerden, Schmerzen, Verletzungen oder bestehenden Erkrankungen solltest du die Anwendung des TriggerDot immer mit Ärztinnen und Ärzten oder Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten abstimmen.

Verwende den TriggerDot niemals gegen ärztlichen Rat. Bei Unsicherheit gilt grundsätzlich: Im Zweifel nicht anwenden und medizinischen Rat einholen.
Der TriggerDot ist nur für die äußere und oberflächliche Anwendung geeignet.

Allgemeine Anwendungsempfehlungen

• Starte mit geringem Druck und steigere ihn langsam, nur soweit wie es sich für dich kontrollierbar und angenehm anfühlt.
• Arbeite langsam und konzentriert. Deine Körperwahrnehmung steht im Vordergrund, nicht der Schmerz.
• Bleibe in einem Bereich, den du merklich spürst, aber nicht als stechend oder unerträglich empfindest.
• Atme ruhig und gleichmäßig und versuche, muskuläre Anspannung bewusst zu lösen.
• Vermeide schnelle Bewegungen oder abrupten Druck.

Typische Einsatzbereiche

Viele nutzen den TriggerDot ergänzend zum Training und Alltag, um bestimmte Muskelbereiche gezielt zu bearbeiten. Häufig angewendete Bereiche sind zum Beispiel:

• Schulter und Nacken, wenn sich diese Bereiche verspannt anfühlen
• Muskulatur entlang der Wirbelsäule, seitlich der Wirbelkörper
• Gesäß und Hüfte, etwa nach langem Sitzen oder intensiven Belastungen
• Wade und Fußsohle, zum Beispiel nach Laufbelastungen oder langem Stehen

Entscheidend ist immer deine Wahrnehmung. Die Anwendung sollte intensiv, aber kontrollierbar bleiben.

Anwendungsbeispiele

Beispiel 1: Rücken an der Wand

Positioniere den TriggerDot zwischen Rücken und Wand, seitlich der Wirbelsäule und nicht direkt auf dem Knochen. Lehne dich langsam an, bis du den Druck spürst. Bewege dich in kleinen, kontrollierten Bewegungen auf und ab oder leicht seitlich, um verschiedene Punkte zu erreichen.

Beispiel 2: Gesäßmuskulatur auf dem Boden

Setze dich auf den Boden und platziere den TriggerDot unterhalb einer Gesäßhälfte, weg von knöchernen Strukturen. Verlagere langsam dein Körpergewicht auf den TriggerDot und bewege dich in kleinen Kreisen oder leichten Linienbewegungen, um den Bereich zu bearbeiten, der sich besonders fest anfühlt.

Beispiel 3: Wade im Sitzen

Setze dich entspannt hin, platziere den TriggerDot unter der Wade und verlagere vorsichtig etwas Gewicht darauf. Bewege die Wade langsam über das Tool. Über die Position deiner Beine kannst du den Druck zusätzlich steuern.

Beispiel 4: Fußsohle im Stand

Stelle dich barfuß auf den TriggerDot und bewege dich langsam über die Fußsohle. Bleibe an festen oder empfindlichen Stellen für einige Atemzüge und reduziere den Druck, wenn es zu intensiv wird.

Diese Beispiele dienen als Orientierung und ersetzen keine individuelle Anleitung durch Fachpersonal.

Dauer und Häufigkeit

• Bearbeite einzelne Punkte nur kurz, zum Beispiel 30 bis 90 Sekunden pro Position.
• Vermeide eine zu lange oder zu intensive Bearbeitung derselben Stelle.
• Zu Beginn reichen oft wenige Minuten pro Anwendung.
• Steigere Dauer und Häufigkeit nur dann, wenn du die bisherigen Anwendungen gut vertragen hast.

Wann du den TriggerDot nicht verwenden solltest

In den folgenden Fällen solltest du den TriggerDot nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache anwenden:

• akute Verletzungen, Prellungen, Zerrungen oder Knochenbrüche
• offene Wunden, Hautinfektionen oder starke Reizungen der Haut
• Schwellungen oder Knoten, deren Ursache nicht ärztlich abgeklärt ist
• plötzliche oder starke Schmerzen
• Blutgerinnungsstörungen oder Einnahme blutverdünnender Medikamente ohne Freigabe durch medizinisches Fachpersonal
• Tumorerkrankungen
• unmittelbar nach Operationen ohne ärztliche Freigabe
• Schwangerschaft, insbesondere im Bauch oder Beckenbereich, ohne medizinische Rücksprache

Brich die Anwendung sofort ab, wenn du Schwindel, Taubheit, ungewöhnliche Schmerzen oder Atemnot bemerkst, und hole im Zweifel medizinischen Rat ein.

Der TriggerDot als Ergänzung

Der TriggerDot kann dich unterstützen, dein Körpergefühl zu verbessern, muskuläre Bereiche gezielter zu bearbeiten und mehr Struktur in deine Regeneration zu bringen. Er ist als Ergänzung zu Bewegung, Training und therapeutischen Maßnahmen gedacht.

Er ersetzt keine Diagnose, keine Therapie und keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden gilt: medizinische Abklärung hat Priorität.

Pflege und Umgang

• Reinige den TriggerDot mit einem leicht angefeuchteten Tuch und mildem Reinigungsmittel.
• Verwende keine aggressiven oder scharfen Reinigungsmittel.
• Lagere ihn trocken und geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und großer Hitze.
• Nutze ihn ausschließlich als manuelles Faszientool.

Bei Fragen

Wenn du unsicher bist, ob der TriggerDot für dich geeignet ist, sprich mit medizinischem Fachpersonal oder deiner Physiotherapeutin bzw. deinem Physiotherapeuten. Bei produktbezogenen Fragen erreichst du uns unter:

kontakt@triggerdot.de